家庭教育学級

　人生１００年時代！くらしに役立つ睡眠と健康の知恵袋

　眠りと健康の意外な関係について、明治安田生命福岡支社の方々に来ていただき、講演と血管年齢測定をして頂きました。

人生の3割は睡眠！！

　睡眠の量（時間）だけでなく、ぐっすりと眠る『質』も大切というお話しをスライドを見ながら分かりやすくお話しして頂きました。

　日本人は世界的に見て睡眠時間が少ないと言われているそうです。

年齢が上がれば上がるほど睡眠時間が短くなり、ノンレム睡眠が少ない（深い眠りがしづらい）良い睡眠をとり難くなりがちです。

では、どのように質を上げていけば良いのかを分かりやすく教えていただきました。

　皆さん見た目年齢も若いですが、血管年齢も実年齢よりもマイナス10歳以上の方が多く素晴らしい結果でした。

　この講座を通して、睡眠の質を高め人生１００年時代どのように過ごしていけばいいのかを見つめ直すきっかけになりました。

　ちなみに私は実年齢より血管年齢が20歳も上という結果に、すぐにでも横になりたいくらいショックでした( ；∀；）

今後の行事予定は公民館だよりをご覧ください。

ほのぼの大学

　　　 人生１００年時代　～美味しく食べて、腸活・脳活～

     大部　正代　氏（FOOD＆HEALTH協会ククルテ代表理事）をお招きして

 料理と講演をして頂きました。

メニューは

『黒米と大豆を使ったカラフルご飯』

『鰯のロールフライ』

『もやしとニラのナムル』

『干しエビと空豆のチーズ煎餅』

『鶏肉と冬瓜のスープ炊き』

       彩り豊かな、目でも楽しめ、体も喜ぶ料理を先生と参加して頂いた皆さんと

  一緒に和気あいあいと学べる時間になりました。

     次に腸活・脳活について講演をしていただきました。

　善玉菌を取り入れやすい食品やメニュー、無理なく毎日の食習慣に出来るような料理のアドバイスを頂きました。

　毎日食べる食事は、準備、買い物、調理のやり方、盛り付け、かたずけ、このように料理は最高の脳活です。複数の作業を同時に進め、手先を使う行動（ピーラーより包丁の方がＧＯＯＤ！！）思考や判断や味覚が脳の前頭前野を強く刺激するそうです。

　腸と脳は繋がっていると実感できる講演で、私も献立を決める時に、食べたいものだけのメニューから体に良い献立を取り入れて健康な身体を心がけたいと思いました。

  今後の行事予定は公民館だよりをご覧ください。

　　　

ふれあい健康教室 『料理カードでチェック！毎日の食事講座』『睡眠と免疫』

　ふれあい健康教室　　　　7月2日（木）13:30～15:00

　　　　　　　　　『料理カードでチェック！毎日の食事講座』

　　　　　　　梅木　陽子氏（福岡女子大学　食・健康学科　准教授）

　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　『睡眠と免疫』

　　　　　　　　　　大田原　美奈子氏（大塚製薬株式会社）

　朝から雨が降り、ふれあい健康教室が始まる頃には晴れ間ものぞき、サウナの中にいるような蒸し暑さの中、多くの方に公民館に足を運んでいただきありがとうございました。

　それぞれ日々の生活の中で欠かせない食事、何となくお腹を満たすためだけの食事になりがち、誰かにチェックしてもらったり、自分で確認したりする事は少ないですね。

　梅木先生に分かりやすくお話頂き、分かりやすく料理カードで食事をチェックし楽しい時間を過ごしました。

　次に大塚製薬株式会社　大田原さんからは睡眠と免疫について、お話ししていただきました。休日に寝だめせずに規則正しい睡眠をとることが、ホルモンバランスを整える事につながり、健康で元気な日々を送ることができる。とても参考になるお話が聞ける健康教室になりました。

　　　　今年度も香住丘公民館では、まだ色々な講座がありますので是非ご参加下さい。

すまいるキッチン

 ５月２４日すまいるキッチン開店しました。

今日のすまいるキッチンは香住丘で寿司店を開業し、アメリカに渡り、ワシントン近郊で寿司店を開業され、寿司を世界に広める活動に尽力された安武邦夫さんと、その実兄の松葉寿司さんが香住丘に恩返しをしたいというご厚意で、お寿司をふるまっていただきました。

公民館のキッチンでカッパ巻き😛

子ども達に人気なネタを用意して下さいました

ワクワクしながら待ってます

彩りがきれいなお寿司😋

ひととおり子どもたちが食べたころを見計らって、安武さんが、皿回しを披露してくださり、

子ども達にも体験させてもらいました。出来そうで出来ない皿回しに子どもたちは真剣に挑戦してました。

コツを教えてもらってます

中には、「今度いつ公民館来るのー？」という子ども達に大人気😝の安武さんでした。

記念写真

次回の「すまいるキッチンは６月１４日です。

すまいるキッチン

 ６月１４日、すまいるキッチン開店しました。

本日のメニュー

ピーマンの肉詰め

白ご飯

味噌汁

コールスロー

果物のヨーグルト和え

ピーマン無しのもつくりました😙

小さなお子さん連れの方が増えました

次回のすまいるキッチンは　６月28日です。

すまいるキッチン

 ４月26日　すまいるキッチン開店しました。

本日メニューは

・白ご飯

・味噌汁（大根、人参、玉ねぎ、もやし、油揚げ）

・鳥胸肉のから揚げ

・長ネギの味噌和え

・厚揚げとじゃが芋の煮付け

・白菜の塩昆布漬け

・キャベツ、ピーマン、玉ねぎの野菜いため

・デザート（オレンジ、袋入りお菓子）

唐揚げが揚がるのを見るだけでも楽しい😀

今日は海苔もあります😙

家族で来て下さったようです

本日も品数たくさんです。

本日も具沢山で優しい味の味噌汁と鳥のから揚げ、野菜炒めなど、すまいるキッチンボランティアさんの愛情たっぷりのお昼ご飯でした。

次回のすまいるキッチンは５月１０日(日)です。気軽に公民館にいらしてください。

公民館だより6月号・校区のニュース6月号

 公民館だより6月号・校区のニュース6月号を発行しました😀

6月も公民館ではいろいろな講座を開催します。雨が多い季節になりますが、多くの方のご参加をお待ちしています😊