すまいるキッチン

 7月１２日(日)、すまいるキッチンを開店しました。

今日のメニュー

・白ご飯

・ポトフ

・豚肉の炒め物

・ニラの卵とじ

・ゆでとうもろこし

・フルーツサラダ

　　　　　子どもさんにはアイスクリーム 

豚肉は下味をつけて・・・美味しそうです😝

おいしく茹で上がりました

 

夏野菜たっぷりのおかずでした

　梅雨明けのとても蒸し暑い日でしたが、沢山の子ども達が食べに来て、14時には、おかずが足りなくなり、終了とさせていただきました。

　次のすまいるキッチンは７月２６日です。

公民館だより８月号・校区のニュース８月号

公民館だより8月号と校区のニュース8月号を発行しました😀 

小・中学生に学習スペースを開放しています。涼しい公民館で、夏休みの宿題をしませんか？開放日時は公民だよりに記載しています。確認して来てくださいね。　　　　　　　

家庭教育学級

　人生１００年時代！くらしに役立つ睡眠と健康の知恵袋

　眠りと健康の意外な関係について、明治安田生命福岡支社の方々に来ていただき、講演と血管年齢測定をして頂きました。

人生の3割は睡眠！！

　睡眠の量（時間）だけでなく、ぐっすりと眠る『質』も大切というお話しをスライドを見ながら分かりやすくお話しして頂きました。

　日本人は世界的に見て睡眠時間が少ないと言われているそうです。

年齢が上がれば上がるほど睡眠時間が短くなり、ノンレム睡眠が少ない（深い眠りがしづらい）良い睡眠をとり難くなりがちです。

では、どのように質を上げていけば良いのかを分かりやすく教えていただきました。

　皆さん見た目年齢も若いですが、血管年齢も実年齢よりもマイナス10歳以上の方が多く素晴らしい結果でした。

　この講座を通して、睡眠の質を高め人生１００年時代どのように過ごしていけばいいのかを見つめ直すきっかけになりました。

　ちなみに私は実年齢より血管年齢が20歳も上という結果に、すぐにでも横になりたいくらいショックでした( ；∀；）

今後の行事予定は公民館だよりをご覧ください。

ほのぼの大学

　　　 人生１００年時代　～美味しく食べて、腸活・脳活～

     大部　正代　氏（FOOD＆HEALTH協会ククルテ代表理事）をお招きして

 料理と講演をして頂きました。

メニューは

『黒米と大豆を使ったカラフルご飯』

『鰯のロールフライ』

『もやしとニラのナムル』

『干しエビと空豆のチーズ煎餅』

『鶏肉と冬瓜のスープ炊き』

       彩り豊かな、目でも楽しめ、体も喜ぶ料理を先生と参加して頂いた皆さんと

  一緒に和気あいあいと学べる時間になりました。

     次に腸活・脳活について講演をしていただきました。

　善玉菌を取り入れやすい食品やメニュー、無理なく毎日の食習慣に出来るような料理のアドバイスを頂きました。

　毎日食べる食事は、準備、買い物、調理のやり方、盛り付け、かたずけ、このように料理は最高の脳活です。複数の作業を同時に進め、手先を使う行動（ピーラーより包丁の方がＧＯＯＤ！！）思考や判断や味覚が脳の前頭前野を強く刺激するそうです。

　腸と脳は繋がっていると実感できる講演で、私も献立を決める時に、食べたいものだけのメニューから体に良い献立を取り入れて健康な身体を心がけたいと思いました。

  今後の行事予定は公民館だよりをご覧ください。

　　　

ふれあい健康教室 『料理カードでチェック！毎日の食事講座』『睡眠と免疫』

　ふれあい健康教室　　　　7月2日（木）13:30～15:00

　　　　　　　　　『料理カードでチェック！毎日の食事講座』

　　　　　　　梅木　陽子氏（福岡女子大学　食・健康学科　准教授）

　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　『睡眠と免疫』

　　　　　　　　　　大田原　美奈子氏（大塚製薬株式会社）

　朝から雨が降り、ふれあい健康教室が始まる頃には晴れ間ものぞき、サウナの中にいるような蒸し暑さの中、多くの方に公民館に足を運んでいただきありがとうございました。

　それぞれ日々の生活の中で欠かせない食事、何となくお腹を満たすためだけの食事になりがち、誰かにチェックしてもらったり、自分で確認したりする事は少ないですね。

　梅木先生に分かりやすくお話頂き、分かりやすく料理カードで食事をチェックし楽しい時間を過ごしました。

　次に大塚製薬株式会社　大田原さんからは睡眠と免疫について、お話ししていただきました。休日に寝だめせずに規則正しい睡眠をとることが、ホルモンバランスを整える事につながり、健康で元気な日々を送ることができる。とても参考になるお話が聞ける健康教室になりました。

　　　　今年度も香住丘公民館では、まだ色々な講座がありますので是非ご参加下さい。

すまいるキッチン

 ５月２４日すまいるキッチン開店しました。

今日のすまいるキッチンは香住丘で寿司店を開業し、アメリカに渡り、ワシントン近郊で寿司店を開業され、寿司を世界に広める活動に尽力された安武邦夫さんと、その実兄の松葉寿司さんが香住丘に恩返しをしたいというご厚意で、お寿司をふるまっていただきました。

公民館のキッチンでカッパ巻き😛

子ども達に人気なネタを用意して下さいました

ワクワクしながら待ってます

彩りがきれいなお寿司😋

ひととおり子どもたちが食べたころを見計らって、安武さんが、皿回しを披露してくださり、

子ども達にも体験させてもらいました。出来そうで出来ない皿回しに子どもたちは真剣に挑戦してました。

コツを教えてもらってます

中には、「今度いつ公民館来るのー？」という子ども達に大人気😝の安武さんでした。

記念写真

次回の「すまいるキッチンは６月１４日です。

すまいるキッチン

 ６月１４日、すまいるキッチン開店しました。

本日のメニュー

ピーマンの肉詰め

白ご飯

味噌汁

コールスロー

果物のヨーグルト和え

ピーマン無しのもつくりました😙

小さなお子さん連れの方が増えました

次回のすまいるキッチンは　６月28日です。

すまいるキッチン

 ４月26日　すまいるキッチン開店しました。

本日メニューは

・白ご飯

・味噌汁（大根、人参、玉ねぎ、もやし、油揚げ）

・鳥胸肉のから揚げ

・長ネギの味噌和え

・厚揚げとじゃが芋の煮付け

・白菜の塩昆布漬け

・キャベツ、ピーマン、玉ねぎの野菜いため

・デザート（オレンジ、袋入りお菓子）

唐揚げが揚がるのを見るだけでも楽しい😀

今日は海苔もあります😙

家族で来て下さったようです

本日も品数たくさんです。

本日も具沢山で優しい味の味噌汁と鳥のから揚げ、野菜炒めなど、すまいるキッチンボランティアさんの愛情たっぷりのお昼ご飯でした。

次回のすまいるキッチンは５月１０日(日)です。気軽に公民館にいらしてください。

公民館だより6月号・校区のニュース6月号

 公民館だより6月号・校区のニュース6月号を発行しました😀

6月も公民館ではいろいろな講座を開催します。雨が多い季節になりますが、多くの方のご参加をお待ちしています😊

 ふれあい健康教室『健康講話と運動』4月3日（金）10：00～11：00

　今年度も香住丘公民館は講師に香椎原病院　健康運動指導士　畑中慎太郎氏をお迎えして、ふれあい健康教室を開催いたします。

令和8年度　第一回ふれあい健康教室が開催されました。

　　　　　　　　肩甲骨(けんこうこつ)動かし、筋肉・背筋を伸ばしてリフレッシュ(^^)/

　　　　　　だんだん体の中心がポカポカして、うっすらと汗が出てきます💦

　いつもの生活では使わない筋肉を使い、認知機能を高め、たくさんの方と笑いながら健康を維持する為の体操とトーク、とても有意義な1時間でした。

公民館講座に参加してくださる皆さん、本当にありがとうございます。

健康教室が終わった後はいつも体はスッキリ、気分は晴れ晴れで一日が過ごせる気がします。　まだ、参加経験がない方も是非お越しください、

ーーー日程ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

健康講話と運動

2026年　5/1　6/5　7/3　8/7　9/4　10/9　11/6　12/4　　　　　　　　　　　　　　　　　2027年　1/8　2/5　3/5　　　　　　　　　　　　

午前10:00～11:00

動きやすい服装・お茶・室内シューズ・タオル等を準備して、おこし下さい。

福岡女子大学による講話

2026年　7/2　9/3　11/5　　午前13:30～15:00

すまいるキッチン

 4月１２日(日)すまいるキッチン開店しました。

本日のメニューは

・回鍋肉（ホイコーロー）

・白ご飯

・味噌汁（白菜、人参、もやし、ねぎ、油揚げ）

・じゃが芋の揚げ物

・キャロット・ラぺ

・トマト

・みかん

ジャガイモのいい香りがします😙

野菜たっぷりのお味噌汁

2026年度　最初のすまいるキッチンです。

今日もお野菜たっぷりのごはん。

美味しいご飯を作って待ってます。日曜日のお昼、「すまいるキッチン」へ、お友達や家族と一緒に来ませんか。

皆さまにとって「ほっと」できる居場所になることを願っています。

😊令和８年度のすまいるキッチン　予定日😋

4/26、5/10、5/24、6/14、6/28、7/12、7/26、8/2、8/9、8/23、9/13、9/27、10/11、10/25、11/8、11/22、12/13、12/27、1/10、1/24、2/14、3/14、3/28

＊日程は変更になることがあります。

公民館だより3月号・校区のニュース３月号

 公民館だより3月号と校区のニュース3月号を発行しました😀

３月28日(土)　13：00～　香椎第2中学校グラウンドにて、香住丘校区さくら祭りを開催します。皆さんのご来場を関係者一同、お待ちしております😊

すまいるキッチン

 1月２５日(日)すまいるキッチン開店しました。

本日のメニューは

・白菜、豚肉の蒸し物

・キャベツ、人参、ピーマンのサラダ

・味噌汁（人参、大根、ジャガイモ、里芋、もやし）

・大学芋

・デザート（果物）

・節分豆

丁寧に巻いて蒸しました😊

ツヤツヤの大学芋になります😉

お野菜たっぷりのお昼ごはんと節分豆

少しだけ早いですが、お多福様の顔がのった節分豆と一緒に野菜たっぶりのお昼ごはんでした。

年度初めに予定していた２月８日は、公民館が衆議院議員選挙の投票会場となるため、すまいるキッチンはお休みさせていただきます。

次のすまいるキッチンは２月２２日です。お待ちしております。

公民館だより2月号・校区のニュース2月号

 公民館だより2月号と校区のニュース2月号を発行しました😃

まだまだ寒い日が続きますが、2月もたくさんの講座を企画しています。ぜひ、ご参加ください😊