7月1日のふれあい健康教室は、
福岡女子大学 国際文理学部 食・健康学科 教授の石川洋哉先生
大塚製薬（株）の大田原美奈子 氏
に「食と健康を考える。パフォーマンスを高めるカギは”朝”
～睡眠の基本と体内リズム～」
という題材で講演していただきました。
《スッキリ目覚めのメソッド》
＊休日も平日も起きる時間を変えない
＊朝日を浴びて、体内時計をリセットする
＊６～８時間眠る。難しければ、3日単位で調整する
＊適度な運動をする
＊バランスのよい食事を心がけ、朝食をきちんと食べる
＊深酒は控える
＊昼食後に目を閉じて、１０～２０分昼寝をしてみる
＊夜はゆっくり湯船につかり、リラックス＆リフレッシュする
＊仕事や人間関係でストレスを溜めない
なかなか難しい部分もありますが・・少しずつ実現していきたいですね。よい目覚めをするには、よい眠りが大事！寝る直前までテレビや携帯などのブルーライトを見るとよくないそうですよ💦
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