香住丘ふれあい健康教室

 12月3日(金)「健康講話と運動」開催しました。

朝方は冷え込み、昼はポカポカ陽気と、一日の寒暖差が大きく、体調管理やお出かけ時の服装に頭を悩ます季節になりました。

最近、よく耳にする「健康寿命」ですが、

健康寿命とは、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」

すると、「平均寿命と健康寿命との差」は「日常生活に制限のある健康でない期間」ということに💧。この「平均寿命と健康寿命の差」を少しでも、小さくしたいものです。そこで、健康体操💪

香椎原病院、健康運動指導士の畑中慎太郎　氏　をお迎えしてご指導していただきました。

座ったままで出来る体操

太ももに効く体操👆

　

健康体操といえば、恒例の⁈手と足がばらばらの動きを同時にする体操💦💦

それぞれは、単純な動きなのに、同時にするとなると・・・なかなかうまくいきません😅

また、足踏みしながら、200から3づつ引き算。「197、194、191・・・」と声を出しました。頭がおいつかなかったり、動きが止まったり💦と、意外と大変でした。

外のウォーキングの時に、5分間だけでも、取り入れてみてはいかがでしょうか？

頭を使いながら、同時に身体を動かす運動はとても良いそうです。おまけに、間違えた時に笑いながら楽しむことは、よい効果があるとか😂

今回は講話は手短にして、途中に休憩をいれて、一時間、楽しく、みっちりと❓健康体操しました。

健康体操が終わり、帰られる皆さんのお顔が、いつも明るく、すっきりして、いっらしゃるのが、何よりです。

💁講座のご案内👈

2022年2月4日（金）10：30～11：30　　今年度最後の講座です❣

講座の参加には人数制限がありますので事前申し込みが必要です。講座の申込み、お問い合わせは公民館までお願いします。