6/2㈰に【世代をつなぐ交流ひろば 第３回 香住丘フェスティバル】が開催されました！
公民館全館から駐車場まで使って、様々な世代が楽しめる企画で行われました😍
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| クラリネットアンサンブル 奏音さんによるロビーコンサート |
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| ヒーローショー「ローカライザー」 |
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さくらネット「車いす体験」
２階では、保健師さんによるロコモチェックや育児相談、小さな子ども服の リサイクル、缶バッジづくりコーナーがありました  袋を買って、かわいい服を詰め放題！  駐車場では、フードドライブや飲食コーナー、射的や輪投げの縁日コーナーもありました✨ どこも行列でき、大盛況で早い時間に完売になったコーナーも・・・
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| ピザ |
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| ふるまいぜんざい 優しい甘みでとても美味しかったです |
講師：畑中 慎太郎 氏（香椎原病院 健康運動指導士）
共催：香住丘校区自治協議会健康衛生部
第３回ふれあい健康教室を開催いたしました。
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| 健康運動指導士 畑中 慎太郎 氏 |
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| まずはストレッチ |
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| 左右に顔を動かしてます |
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| 「動く・食べる・笑顔」が大事 |
テーマは、「お出かけ応援」
散歩やお出かけすることは、刺激をうけ、体を動かし、リフレッシュが出来たりとメリットがたくさんあります。また、フレイル予防にも、お出かけはおすすめです。でも、外出先でのトイレが心配で、お出かけがおっくうになったりしてませんか？そして、なかなか相談しにくい話題です。
フレイルとは「年をとって体や心のはたらき、社会的つながりが弱くなった状態です。」フレイル予防に大事な3つの事は「栄養」「身体活動」「社会参加」です。そんな不安を解消する基本的な体操や、セルフケアについてお話していただきました。
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| 骨盤底筋体操 |
骨盤底筋体操は1日に5~10回の動作を５セットすることがおすすめで、２週間から８カ月で改善が見られるそうです。
日頃はしっかり食べ、よく動き、よく笑いましょう😊そしてお出かけの機会を増やして、慣れてきたら・・・外歩きしましょう。
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| 歩くときに意識すること |
そして、大切なのは、心配し過ぎないこと！！
・心身のリラックスが大事
・不安な時は医師や看護師などに相談
・尿ケア用品も上手に活用
トイレの不安なく「歩く」ことを楽しめる、お守りとして、「尿ケア用品」の紹介もしていただきました。また参加された方に実際に商品を手に取っていただいたりしました。
今回は、デリケートなテーマでしたが、26名もの参加がありました。又、講師の方が、とても、気さくにわかりやすく説明していただき、漠然と不安だったことが、多少なりとも解消できる内容の講座だったのではと思います。
💁今度の家庭教育学級のご紹介👈
７月２７日に、「親子料理教室」を予定しています。詳しくは７月号公民館だよりをご覧ください。
公民館だより6月号と校区のニュース6月号を発行しました😛
