家庭教育学級

５月３１日(金)　10：00～11：00　家庭教育学級　「お出かけ応援講座（フレイル/頻尿予防）を開催いたしました。

「動く・食べる・笑顔」が大事

花王グループカスタマーマーケティング(株)　社会コミュニケーション部門から講師をお迎えしました。

テーマは、「お出かけ応援」

散歩やお出かけすることは、刺激をうけ、体を動かし、リフレッシュが出来たりとメリットがたくさんあります。また、フレイル予防にも、お出かけはおすすめです。でも、外出先でのトイレが心配で、お出かけがおっくうになったりしてませんか？そして、なかなか相談しにくい話題です。

フレイルとは「年をとって体や心のはたらき、社会的つながりが弱くなった状態です。」フレイル予防に大事な3つの事は「栄養」「身体活動」「社会参加」です。そんな不安を解消する基本的な体操や、セルフケアについてお話していただきました。

骨盤底筋体操

骨盤底筋体操は1日に5~10回の動作を５セットすることがおすすめで、２週間から８カ月で改善が見られるそうです。

日頃はしっかり食べ、よく動き、よく笑いましょう😊そしてお出かけの機会を増やして、慣れてきたら・・・外歩きしましょう。

歩くときに意識すること

そして、大切なのは、心配し過ぎないこと！！

・心身のリラックスが大事

・不安な時は医師や看護師などに相談

・尿ケア用品も上手に活用

トイレの不安なく「歩く」ことを楽しめる、お守りとして、「尿ケア用品」の紹介もしていただきました。また参加された方に実際に商品を手に取っていただいたりしました。

今回は、デリケートなテーマでしたが、26名もの参加がありました。又、講師の方が、とても、気さくにわかりやすく説明していただき、漠然と不安だったことが、多少なりとも解消できる内容の講座だったのではと思います。

💁今度の家庭教育学級のご紹介👈

７月２７日に、「親子料理教室」を予定しています。詳しくは７月号公民館だよりをご覧ください。