10月8日(金)「健康講話と運動」開催しました。
講師に、香椎原病院 健康運動指導士 畑中 慎太郎氏をお迎えしました。
緊急事態宣言があけ、公民館として久しぶりの、主催講座となりましたが、17名の参加がありました。皆さんお元気そうで、何よりでした。
コロナ禍でおうち時間が増えた分、運動不足かもしれない?と、ご心配ではありませんか?
体操はちょっと・・・とか、長続きしない・・・とか、構えず、そんな方におすすめな「香椎しんしゃい体操」を教えていただきました。
大事なことは、「あくまでも行動を変えるのは・・・その人(皆さまご自身)です!👆
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やるなら今でしょう!😉 |
特別な道具もいらない、お家の生活スペースで出来る、お手軽な運動を紹介していただきました。椅子に座ったままで出来ます👍
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階段上がる動作 |
顔を洗う動作、
階段を上がる動作、
洗濯物を干す動作、
風呂おけをまたぐ動作、
靴下を履く動作、等々・・・
日常的な動きを、ちょっと、大げさに、手足をしっかり伸ばしたり、腕を大きく回したり、例えば「顔を洗う動作を、肩甲骨を意識的に動かしながら、顔の前で腕を大きくまわす」「風呂おけをまたぐ動作を、足を左右に広げてすわり、片足ずつ、大きく風呂窯をまたぐ」など。そして毎回、動作の最後は、笑顔😊。
なかなかの運動量になります😅
椅子から落ちない程度に、楽しく、汗をかける運動です。
今回、参加出来なかった方は、次回12月3日(金)を予定しております。ぜひ、お申し込みください。参加される時は、体操しやすい服装でお越しください。
💁今後の講座のご案内👈
10月29日(金)10:00~「親とこどものためのコンサート」
11月 4日(木)13:30~「健康について住まいから考えてみる」
11月 5日(金)10:00~「ノルディックウォーク教室」
12月 3日(金)10:30~「健康講話と運動」
講座の参加には人数制限がありますので事前申し込みが必要です。
講座の申込、お問い合わせは公民館までお願いします。