ふれあい健康教室 「健康講話と運動」

 10月8日（金）「健康講話と運動」開催しました。

講師に、香椎原病院　健康運動指導士　畑中　慎太郎氏をお迎えしました。

緊急事態宣言があけ、公民館として久しぶりの、主催講座となりましたが、17名の参加がありました。皆さんお元気そうで、何よりでした。

コロナ禍でおうち時間が増えた分、運動不足かもしれない？と、ご心配ではありませんか？

体操はちょっと・・・とか、長続きしない・・・とか、構えず、そんな方におすすめな「香椎しんしゃい体操」を教えていただきました。
大事なことは、「あくまでも行動を変えるのは・・・その人（皆さまご自身）です！👆

やるなら今でしょう！😉

特別な道具もいらない、お家の生活スペースで出来る、お手軽な運動を紹介していただきました。椅子に座ったままで出来ます👍

階段上がる動作

顔を洗う動作、階段を上がる動作、洗濯物を干す動作、風呂おけをまたぐ動作、靴下を履く動作、等々・・・

日常的な動きを、ちょっと、大げさに、手足をしっかり伸ばしたり、腕を大きく回したり、例えば「顔を洗う動作を、肩甲骨を意識的に動かしながら、顔の前で腕を大きくまわす」「風呂おけをまたぐ動作を、足を左右に広げてすわり、片足ずつ、大きく風呂窯をまたぐ」など。そして毎回、動作の最後は、笑顔😊。

なかなかの運動量になります😅

椅子から落ちない程度に、楽しく、汗をかける運動です。

今回、参加出来なかった方は、次回12月3日（金）を予定しております。ぜひ、お申し込みください。参加される時は、体操しやすい服装でお越しください。

　💁今後の講座のご案内👈

10月29日（金）10：00～「親とこどものためのコンサート」

11月  4日（木）13：30～「健康について住まいから考えてみる」

11月  5日（金）10：00～「ノルディックウォーク教室」

12月  3日（金）10：30～「健康講話と運動」

講座の参加には人数制限がありますので事前申し込みが必要です。

講座の申込、お問い合わせは公民館までお願いします。