香住丘ふれあい健康教室 ノルディックウォーキング教室

 5月13日（金）ノルディックウォーキング教室を開催いたしました。

今年度の第一回目の教室、その日は天気予報通りの雨天となり💧、公民館の講堂での開催となりました。（雨天時でも開催します🙆）

健康運動士　津留　史恵　氏

😊ノルディックウォーキングの健康効果や特徴💪

・姿勢改善によい

・ポールを持つと骨盤の上に上半身がきれいに乗った状態になり、長く歩いても疲れにくい

・疲れにくいので、通常のウォーキングより長く歩くことが出来る

・自然に腕が大きく振れる

・腕の力を使うので、自然に歩くスピードが出る

・自然に大股に歩く

などなど、皆さんのノルディックウォーキングに対するモチベーションが、上向きになったところで、ポールを使った室内でも出来る運動をして、ウォーミングアップ。（ポールは毎回、貸し出しています）手にポールが馴染んできたら、いよいよノルディックウォーキングです。

ポールを使ってLet's walk!!

ポールを使うとなぜか右手と右足が同時に出て歩いてしまう方が、チラホラ。

意識するとなおさら・・・😂と、あちこちで笑い声が聞こえてきました。

講堂の中を周回します

ももあげ体操

後ろに蹴るように

軽快な音楽に合わせて、講堂の中を歩き、最後にまたポールを使って体操をして、終わりました。今回は雨天のため、残念ながら、外でのウォーキングは出来ませんでしたが、次へのイメージトレーニング？準備体操？として楽しんでいただけたら、幸いです。

次回のノルディックウォーキング教室は7月8日（金）10：30～12：00です。

飲み物、タオルをご持参のうえ、歩きやすい服装でご参加ください。

💁今後のふれあい健康教室👈

6月10日（金）  健康講話と運動　

7月  7日  (木)　食中毒に負けない生活と体調管理と免疫力について　

7月  8日  (金)   ノルディックウォーキング教室