香住丘ふれあい健康教室「健康講話と運動」

 8月5日（金）「健康講話と運動」を開催いたしました。

講師：畑中　慎太郎　氏（香椎原病院　健康運動指導士）

今回もまずは背伸びをして、全身をのばしてのスタートです。

畑中先生から、「前回やったっきりの背伸びではないですか？😅」と聞かれ、この教室でしか、背伸びしてなかったかも？😅と内心思われた方はいらっしゃいましたでしょうか😅

でも、暑い中、公民館に足を運び、健康教室に参加されるだけでも、気持ちは健康に向かっていると思います👍

肩をしっかりいれて、体をほぐしていきます

左右で違う指の動きをします

年齢と共に、どうしても体の動きが鈍くなりますが、体の先、指先などから鈍くなるそうです😓指を動かし、頭も、使うと💦、激しい運動ではありませんが、これが結構疲れます。

椅子に座ったままでできる運動、横の動き、縦の動き、さらに、足と手を同時に使った動きなど、毎回、紹介していただきますが、今回もみっちり💪、動かし、満足感？疲労感？のある健康体操でした。

もちろん自分のペースで休み休みでも構わないので、是非、体験してみませんか。お待ちしております。😄

💁今後のふれあい健康教室👈

9月1日（木）「糖尿病予防のための食事と筋肉とタンパク質について」

9月9日（金）「ノルディックウォーク」　　　　　　

、健康教室は偶数月に開催されいますが、

 

7/29 乳幼児ふれあい学級 「アロマを使って虫よけ・マスクスプレー作り」

 7/29(金)　アロマコーディネーターの上野智子氏をお迎えして、「アロマを使って虫よけ・マスクスプレー作り」を開催しました。

アロマコーディネーター　上野智子　氏

講堂全体がアロマの香りに包まれました

今月はアロマの月❓というわけではありませんが😆、今回は乳幼児とその保護者の方を対象に、「アロマを使って虫よけ・マスクスプレー作り」、ご自分の好きな香りで、お子さんと一緒に、癒しの時を過ごしてもらえればと、企画しました。

まずは、アロマオイルを垂らしたお湯で、手のマッサージをしてもらいました。適温の湯のなかで、会話をしながら、優しく、片手づつ、マッサージをしてもらうのは、とても気持ちよさそうでした。

小学生のお姉ちゃんもマッサージを体験

アロマの効能について、教えていただきます

それでは、いよいよ、今の自分にあう香りの、スプレー作りです。

たくさんのアロマオイルの中から、選んでいくのですが、上野先生と話しながら、自分のここ最近の体調（疲れやすい、体力の低下、便通、etc.）や、メンタル状態（気分が落ち込みやすい、イライラするなど）を話して、オイルを数種類選んでもらい、香りを確認。

その時に「いい香り💕」と感じた香りが今の自分に合うそうです。

理科実験みたいでワクワク😆

出来上がったスプレーの香りを、先生や、参加のお母さん方同志で、確認して、「いいにおい💕」「森の香りがする😊」など。ちょっとづつ、香りが違って、みなさん、とても楽しそうでした。

スプレー完成後、先生特製の赤しそジュースをいただき、リラックスしながらおしゃべりしているうちに、いつしか、お母さん方の「お産の体験談」になり、今日は、多少なりともデトックス？気分転換が出来たのではないでしょうか。

👶次回の乳幼児ふれあい教室👪

10月31日（金）「パン作り」😋　お楽しみに😄

8/7 すまいるキッチン

 8/7にすまいるキッチンを開催しました😀

本日のメニュー：ラタトゥイユ・唐揚げ・きゅうりの漬物

ボランティアさんがいつも美味しいメニューを考えて、作ってくれています。

子どもたちの感想はいつも美味しかったです😊

次回は8月21日です。夏休みはお盆の14日以外、毎週日曜に開催しますよ。ご家族でお越しください😄

7/24のすまいるキッチン

 7/24にすまいるキッチンを開催しました😊

本日のメニュー　ビーフシチューとコールスロー

8月は夏休み期間なので、お盆の14日は除き、7日、21日、28日の3回開催します。

親子で是非、お越しください😄

香住丘ふれあい健康教室 ノルディックウォーク

 7月8日（金）ノルディックウォーク　を開催いたしました。

講師には、津留　史絵　氏（香椎原病院　健康運動指導士）をお迎えしました。

今回は厳しい暑さで、熱中症の心配があったため、外でのウォーキングはあきらめ💧公民館講堂での、開催となりました。

ポールを持って、ストレッチ開始💪

そして、だんだん、楽しみ？くせ？になってきた⁈シンプルな動きなのに、組み合わせると、ついていけなくなる💦💦体操を今回も紹介していただきました。

右手と左手で違う動きで、アタフタ😅

「右手はグーパンチ👊で前後の動き、左手はパー✋で胸の前でグルグル動かす。」

どこででも出来て、道具もいらない、体操です。是非、お試しください。

「出来ない～💦💦」と焦った時が、脳をよく使っているそうです😄

Let's walk !!

館内を、軽快な音楽を聴きながら、歩きました。
ストレッチなどで、体をならしてから、運動をしたほうが、運動中のケガが少ないそうです。

最後は深ーく息を吸って、終わりました。

なかなか、外でウォーキングが出来ないのは、残念ですが、自宅でも出来る体操などを、丁寧に教えていただき、今回も楽しく、有意義な時間でした。

💁今後のふれあい健康教室👈

8月5日（金）　健康講話と運動

9月1日（木）　糖尿病予防のための食事と筋肉とタンパク質について

9月9日（金）　ノルディックウォーク

　😄熱中症予防のため、各自お飲み物をご準備して、ご参加ください。

公民館だより８月号・校区のニュース８月号

 公民館だより8月号と校区のニュース8月号を発行しました😃

8月20日に開催予定だった校区夏祭りは、コロナ感染者急増のため、やむを得ず中止となりました😢楽しみにしていた皆様、すみません😔来年は開催できることを願っています😌

7/20 家庭教育学級「アロマでルームスプレー作りと一品料理」

 7月20日は、九州電力ホームアドバイザーの方にお越しいただき、家庭教育学級を開催しました😀12名の方が参加してくださいました。

内容は、虫よけスプレーやアロマを使ったルームスプレー作りとIHを利用しての一品料理の紹介、試食です。

　　　　　　　　　　　　　まずは、IHの説明から・・・

一品料理はチーズケーキです。作り方を見学しました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　000000000000000生地をフライパンに入れ、IHで50分🎂

チーズケーキを作っている間に、ルームスプレー作りです。

　　　　　　　　　　　エタノールに3滴ほどのハッカ液を加えて、

　　　　　　　　　　　よく混ぜます。

　　　　　　　　　　　瓶に入れたら、虫よけスプレーの出来上がり。

この状態だと、直接肌につけてもいいそうです。ハッカの香りがスーッとします。

お好みでラベンダーなどのオイルを混ぜることもできます。これは、直接肌につけない方がいいそうで、ルームスプレーなど向きとのこと。オイルの香りで癒されます😌

可愛くラッピングして出来上がり😍

チーズケーキはしっとりしていて、とても美味しかったです✨

参加された方から、「日頃忙しいけど、今日はリラックスできた」との声をいただけました。とてもいい時間でした。九州電力ホームアドバイザーさん、ご参加いただいた皆さん、ありがとうございました😊