香住丘ふれあい健康教室 ノルディックウォーク

 7月8日（金）ノルディックウォーク　を開催いたしました。

講師には、津留　史絵　氏（香椎原病院　健康運動指導士）をお迎えしました。

今回は厳しい暑さで、熱中症の心配があったため、外でのウォーキングはあきらめ💧公民館講堂での、開催となりました。

ポールを持って、ストレッチ開始💪

そして、だんだん、楽しみ？くせ？になってきた⁈シンプルな動きなのに、組み合わせると、ついていけなくなる💦💦体操を今回も紹介していただきました。

右手と左手で違う動きで、アタフタ😅

「右手はグーパンチ👊で前後の動き、左手はパー✋で胸の前でグルグル動かす。」

どこででも出来て、道具もいらない、体操です。是非、お試しください。

「出来ない～💦💦」と焦った時が、脳をよく使っているそうです😄

Let's walk !!

館内を、軽快な音楽を聴きながら、歩きました。
ストレッチなどで、体をならしてから、運動をしたほうが、運動中のケガが少ないそうです。

最後は深ーく息を吸って、終わりました。

なかなか、外でウォーキングが出来ないのは、残念ですが、自宅でも出来る体操などを、丁寧に教えていただき、今回も楽しく、有意義な時間でした。

💁今後のふれあい健康教室👈

8月5日（金）　健康講話と運動

9月1日（木）　糖尿病予防のための食事と筋肉とタンパク質について

9月9日（金）　ノルディックウォーク

　😄熱中症予防のため、各自お飲み物をご準備して、ご参加ください。